Как просыпатся не уставшим


Следующие действия помогут вставать раньше:

  1. Найти стимул рано вставать. Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. Просыпаясь, вспомни о приятном сюрпризе, который ты приготовил для себя накануне. Вставать, когда ожидаешь что-то хорошее, намного легче.

  2. Положить будильник подальше от кровати.Не ставь 10 будильников на каждые 10 минут. Жестокий способ, знаем. Но пока ты спросонья сообразишь, откуда идёт звук, и дойдёшь, чтобы его выключить, уже начнёшь просыпаться. А раз ты уже всё равно встал, зачем ложиться обратно?

  3. Выпить стакан с водой.А рядом с будильником поставь стакан с водой. Выключил звук – выпил воду. Так ты сигнализируешь организму, что пора просыпаться и начинать работать. Через некоторое время запустится метаболизм, и ты почувствуешь себя бодрее.
  5. Сделать зарядку. Физические упражнения стимулируют мышичные волокна, что уже в свою очередь помогает чувствовать себя бодрее.
ЛОЖИСЬ СПАТЬ И ВСТАВАЙ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ Подсчитай, сколько часов сна тебе нужно, чтобы чувствовать себя энергичным. Обычно это 7-8 часов. И определи, во сколько лучше ложиться спать, чтобы «выполнять» свою норму сна. Организм постепенно привыкнет к расписанию, и ежедневный подъём в 7 утра перестанет казаться чем-то из области фантастики. ДОГОВОРИСЬ С ДРУЗЬЯМИ КОНТРОЛИРОВАТЬ ДРУГ ДРУГА Делать что-то вместе всегда веселее и легче. Объединись с друзьями в работе над операцией «Ранние пташки». Звоните друг другу, как только встали, создайте чатик в ВК и делитесь успехами, мотивирующими картинками и мыслями. Так ранние подъёмы превратятся в приключение, и ты забудешь, что когда-то их ненавидел.

В буду щем сдесь будет больше И красивей